出産は人生最大級の喜びと同時に、大きな身体的・精神的負荷を伴う最大のライフイベントです。
育児がはじまると、日常の変化や生活リズムの激変、睡眠不足などが重なり、心や体の状態が不安定になることも…！その中で「なんだか笑えない」「やる気が出ない」「理由もないのに涙が出る」などの気持ちが続く場合、それは産後うつ（postpartum depression）のサインかもしれません。
産後うつは決して“甘え”や“怠け”ではなく、誰にでも起こり得る現象です。
症状が長引く場合は専門家のサポートも必要になりますが、まずはご自身の状態に気づくことが第一歩です。
産後うつってどんな状態？
産後うつは、出産後数週間〜数ヶ月の間に、気分の落ち込みや不安感が長く続く状態を指します。
「赤ちゃんを可愛いと思えない」「寝不足以上の疲れが取れない」「自分を責めてしまう」などの症状が見られることがあります。こうした感覚は、出産後のホルモンバランスの変化や育児ストレス、生活環境の変化などが影響していると考えられています。
なお、出産直後の一時的な気分の落ち込み（「マタニティブルー」）とは異なり、産後うつは症状が持続しやすく、放置すると長引くことがあるため、早めの気づきと対応が大切です。
ママとパパの産後うつチェックリスト
こちらの 産後うつチェックリストは、ママ自身のこころと体の状態を振り返るための簡易ツールです。以下のリンクから回答できます：
■ママ向け
https://forms.gle/UArzAvtwPMW8J2r97
■パパ向け（ママの産後うつが対象です）
https://forms.gle/PW4i4ixQsigZJtvJ7
このチェックは医療的な診断を目的としたものではありませんが、最近の気持ちや生活の変化に当てはまる項目が多い場合は、迷わず以下のいずれかに相談してください。
・＃いのちSOS（自殺予防）：0120-061-338（24時間、無料）
・よりそいホットライン：0120-279-338（24時間、無料）
・こころの健康相談統一ダイヤル：0570-064-556（※時間帯により、各都道府県の精神保健福祉センター等へつながります）
・児童相談所相談専用ダイヤル：0120-189-783（24時間、無料、子供へのつらさがある場合）
・各自治体の保健センター：保健師などに直接、産後うつや育児の相談ができます
自分ひとりで抱え込まず、必要な支援につなげるきっかけにしてください。
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