梅雨に入り、湿度が高まりジメジメした気候になってきましたね！
あーーストレス。
まとわりつく水分達なんなん、そんな私のことが好きなのか？というくらい熱烈なアピールを日々くらっています。
「私はドライなタイプだから、ねちっこいのは嫌いよ。」
と突き放しても諦めないその姿勢は評価したいと思います。
さて、梅雨に入ってイライラしてるのは大人だけでしょうか？
いいえ、子どもや赤ちゃんもイライラしたり、不快感を抱き、いつもより癇癪を起こしやすくなっています。
今日は【梅雨×子ども】に関する記事をお届けしていきます！
１．そもそもなんで梅雨はイライラしやすくなるの？
梅雨に入ってイライラしてしまう理由！
それは梅雨になると以下の自然現象が起こります。
・気圧の低下
・湿度の上昇
・日照時間の減少
これらが身体に「異常事態」として伝わり、自律神経のバランスを乱してしまうから。
（うせやん、これが梅雨ってもんだよ！異常じゃないんだよ、何十年もやってるんだよ。）
特に子どもは自律神経がまだ未発達で、環境の変化に敏感に反応します。
また、雨が続くと外で遊べず、エネルギーを発散できないことも原因です。子どもは本来、体を動かすことで脳を整えている生き物です。
「体を動かす」 → 前庭感覚（バランス）や固有感覚（筋肉・関節）が刺激されることにより、脳の中枢である小脳や前頭前野が活性化する。
この流れが「情緒の安定」「集中力」「自制心」につながります。
だけど梅雨で運動不足になると…
「動かない」 → 脳が刺激を受けない → 前頭前野（感情を抑える部分）の働きが鈍る エネルギーが余る → イライラ・暴れる・注意散漫に
つまり、運動不足は脳の機能的な視点からも、情緒不安定を招きやすいのです。
さらに、日照時間の減少によって体内リズムが乱れ、眠りが浅くなります。（そうか、母が子供の太陽になろうとも無理か…。）
詰まるところ、こうした小さな不調やストレスが積み重なり、イライラにつながっていきます。
「うちの子、最近わがままかも？」と思ったら、梅雨の影響かもしれません🙃
＼ 豆知識！ ／
「雨の日にゴロゴロしたくなる」のは、気圧の低下で副交感神経が優位になり、体が休息モードに入るため。また、日照不足で「やる気（幸せ）ホルモン」セロトニンが減少し、眠気やだるさを感じやすくなります。動かないことで脳も刺激不足になり、さらにやる気が出ないという悪循環に。つまり、ゴロゴロは自然な反応なんです。
２．子どものイライラにどう向き合う？親の心構え
つまり、梅雨で子どもが不機嫌になるのは、自然な反応。大人もそうですよね、梅雨ってジメジメしてるからイヤ。なので「わがまま」や「反抗期」と決めつけず、まずは気持ちに寄り添うことが大切です。
子どもは感情をコントロールするのは未熟で、うまく表現できないことが多いです。親が焦ったり怒ったりすると、子どもはさらに不安になってしまいます。
「イライラしてるんだね」と声をかけて、感情に名前をつけてあげましょう。子どもが安心できる雰囲気をつくることで、自然と気持ちが落ち着いてきます。
完璧を目指さず、「今日はちょっと一緒にゆっくりしよう」で十分です。
梅雨でもごきげんに過ごす工夫｜家でできる対策法
梅雨の家時間は、成長段階に合った遊びでごきげんに乗り切りましょう。
梅雨時期に家で遊ぶ方法なんてインスタやらXなどで溢れているので、敢えて私は各成長段階別に５つのみ挙げていきます。私じゃなくてもお伝えできることだからね。
・0〜1歳（新生児～乳児）
・手足に浮く風船を付けて遊ぶ
・大きなたらいやベビーサークルの中に大量のボールを入れて、ボールプール
・段ボールのトンネルを作る
・ビニール袋にビー玉や水を入れて感触あそび（誤飲注意）
・1〜3歳（幼児前半）
・新聞紙ビリビリ＆丸めて玉入れ
・マスキングテープで道路ごっこ
・水なしお風呂でおもちゃ遊び
・バスタオルに寝かせてハンモックごっこ
・キッチンでお手伝い（混ぜる・並べる）
・4〜6歳（幼児後半）
・段ボールハウスづくり
・おうちキャンプごっこ（懐中電灯など）
・室内宝探しゲーム
・マスキングテープでジャンプ遊び
・雨の日スペシャルおやつ作り
３．イライラした子どもへの対応方法｜具体的な声かけ＆行動
子どもがイライラしているとき、まず大人が落ち着くことが何より大切です。感情をつかさどる脳の「扁桃体」は、興奮すると言葉が届きにくくなります。
「怒ってるんだね」「イヤだったね」と共感の声かけで安心を届けましょう。
落ち着くまで無理に話をさせず、そばで見守る「待つ」対応も効果的です。
また、スキンシップや呼吸を合わせることで、自律神経が整いやすくなります。少し落ち着いたら「こうしてみようか」と次の行動を一緒に考えてみてください。
子どもは「気持ちをわかってもらえた」体験で、自分をコントロールし始めます。
４．まとめ
梅雨って、ほんとジメジメして気分も下がりがち。
でも、イライラしてるのは大人だけじゃありません。実は子どもも、そして赤ちゃんも、気づかぬうちに不快感を抱えてるんです。
まず知っておきたいのは、子どもが不機嫌になるのには「ちゃんと理由がある」ということ。
とくに押さえておきたいのはこの5つ
・梅雨は気圧・湿度・日照時間がガタガタ。つまり自律神経が乱れやすい。
・子どもはそもそも自律神経が未熟。環境の変化にめちゃくちゃ敏感。
・外で遊べず運動不足になると、脳への刺激が減り感情コントロール低下。
・前頭前野（感情を抑える脳の部位）もまだまだ育ち途中。そりゃ荒れます。
・日光不足で睡眠の質も落ちる。つまり、疲れてるのに寝れてない。
…そりゃ、イライラしますよね。
でも「わがまま」と切り捨てず、「そうか、梅雨だもんね」とまずは受け止めて、子どもがイライラしていたら、「いやだったね」「怒ってるんだね」って、気持ちに名前をつけてあげるだけで、脳はスッと安心モードに切り替わります。
そして、気持ちが落ち着いたら「じゃあどうしようか」と一緒に考える。
これ、前頭前野を育てるトレーニングでもあるんです。
遊びに困ったら、おうち遊びの工夫でごきげん回復を。
今日は雨でも、室内でできることって案外あるんです。
最後に一番伝えたいこと。
「親だってつらい」これ、忘れないでください。
完璧じゃなくていいんです。
「今日は雨だし、ゆるくいこう」でいいんです。
もうさ、冷蔵庫はカラだし、雨でだるいから、ウーバーイーツでいいんじゃない？
一日パジャマでいいじゃん！パジャマでピザでも食べながら映画観よう！たまにはダルッダルに過ごそう！？
雨の日をちょっと特別な日に。
是非参考にしてください🙌
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