臭かった。
この間初めて会った男性の口臭が、とてもとても臭かった。
ニオイってさ、以前配信したけど、思ってる以上に第一印象に影響するの。
再掲だけど、この調査結果を見て！
株式会社マンダム社がビジネスシーンにおいて周囲の身だしなみで「どうにかして欲しいこと」をアンケート調査したところ、3年連続1位は「体臭）」67.1%で、2位は「ニオイ（口臭）」60.2%！
▼詳しくはここちらね。
それほど第一印象に影響を与えるかということをわかって欲しい。
悪いけど彼とのデートは終始臭いが気になったし、食事をシェアするのも引けてしまった。
だけどね、よく考えてみよう。
ニオイって自分では気づかないことが多いよね。
あれ？自分は臭くないって胸を張って言える？
自分の事を棚に上げない為にも、
◾︎口臭の理由と対策方法
◾︎自分の口臭をチェックする方法
を学んでいきましょう！
メカニズムから知る３つの口臭の理由と対策
口臭は、「生理的口臭」「外因的口臭」「病的口臭」と、おもに３つの要因があります。
①生理的口臭
口の中のバクテリアが放つ悪臭
・口膣内の不潔
・舌苔(ぜったい：舌の上の白いの)
・唾液分泌の減少(起床直後、空腹時、緊張時など)
➡主に口の中でバクテリアが繁殖することによってニオイが発生！
〖対策〗正しいブラッシングと舌苔の処理、こまめな水分補給で軽減できます。毎日2回2分間、しっかりブラッシングして歯垢を落としましょう。他にも舌をきれいにする、 マウスウォッシュを使用するのも効果的です。
②外因的口臭
ニンニク・アルコールなどを口にしたことで起きる悪臭
➡ニンニクが原因の口臭は、ニンニクに含まれる成分「アリイン」が体の中で「アリルメチルスルフィド（AMS）」に変化したから。この「アリルメチルスルフィド（AMS）」が腸管から吸収されて、血中に取り込まれることで体臭と口臭は発生します。発生したニオイは体内から完全に消えるまでに48時間とされていますが、口臭は3時間程度で気にならないレベルにもなるようです。
〖対策〗
食前や食後に以下の飲み物でニオイを軽減できます。
□牛乳を飲む
アリインが牛乳に含まれるたんぱく質と結びつき、ニオイの元となる成分を減少させます。
□お茶（ジャスミン茶や緑茶）
お茶に含まれる、ポリフェノールの一種「カテキン」には消臭・殺菌効果があります。アリシンと結合し、ニオイを軽減してくれます。
□りんごジュース
りんごに含まれる「リンゴポリフェノール」が、アリシンと結合してニオイを減らします。りんごそのものもOK！
➡お酒のアルコールが原因の体臭は、アルコール成分である「エタノール」と、アルコールが代謝される過程で生成される「アセトアルデヒド」が原因です。深酒してしまうと翌日も皮膚からアセトアルデヒドが放散されますので、「酒臭い」体となります。
〖対策〗
飲酒を自分の肝臓の処理能力の範囲内に抑える。
●アルコール分解時間
体重1kgあたり1時間で約0.1ｇのアルコールを分解するといわれています。こちらはあくまでも目安であり個人差や同じ人でも状況によって差が出てきますが、自分のアルコールが抜ける時間を把握しておきましょう。
【算出方法〗
①一時間に分解できるアルコール量
体重（kg）×0.1
②飲んだ純アルコール量（ｇ）
アルコール度数（％）÷100×飲んだ量（㎖）×0.8（アルコール比重）
③アルコール分解にかかる時間
②飲んだ純アルコール量÷①一時間に分解できるアルコール量
③病的口臭
歯周病・進行したむし歯、ドライマウス、糖尿病、鼻や喉の病気などにより放たれる悪臭
〖対策〗発病しないように普段から心掛け、発症した場合は専門的なクリニックで治療をする必要があります。
自分で口臭をチェックする５つの方法
■１：唾液でチェック
舌の上や歯と歯ぐきの溝部分などを指で触ってみて、乾かした後、唾液の匂いを嗅いでみてください。ティッシュやガーゼで拭う、少量垂らすのもOK。唾液中に含まれる細菌が口臭の原因であるかを確認できます。
■２：「舌苔（ぜったい）」を確認すること
舌苔とは、舌表面に付着した上皮から剥れた垢のこと。舌の上が白や薄い黄色になっている事があると思いますが、それが舌苔です。その舌苔には細菌が潜んでいるので、臭いの原因になります。
■３：コップやビニール袋に息を入れてチェック
コップやビニール袋に息を吹き込み、一旦閉じたあとに、ニオイを嗅いでみましょう。不快なニオイがすれば、口臭が発生しているかもしれません。
ただ、朝起きた直後は「生理的口臭」と言って、就寝中に唾液が少なくなり、細菌が繁殖しやすいため口臭があります。唾液が出てくれば解消するので、日常の口臭とは区別してください。
■４：湯気で確認
口臭評論家 中城基雄さんによれば、以下の方法で確認できるそうです。
①ヨーグルトが入っているような大口の瓶にカレースプーン２杯分ほどの唾液を入れる。
②コットンに自分の舌コケや歯茎を拭い取って一緒に瓶に入れる。
③熱燗を作る様に、鍋に水を張り瓶を入れふつふつと一煮立ちさせる。
それをクンクンと嗅いでみると・・・・それがまさに自分の口臭！！！
■５：口臭チェッカーでチェック
歯科医院で使用しているものと精度は違いますが、市販の口臭チェッカーもあります。数値が出ますので、セルフチェックで不安な方には、おすすめです。
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■ブレスチェッカー HC-150SWH(ホワイト) タニタ
息を吐くだけでレベルを教えてくれる。胸ポケットの中に納まるコンパクトサイズなので、ビジネスシーンやプライベートでも持ち運びしやすいよ。
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まとめ
いかがでしたか！
いかがでしたか！
自分の口臭のニオイを確かめるのってドキドキしますよね。勇気いりますよね。。
湯気で強烈なニオイがきたら、もうなんだか立ち直れなさそうだけど、自分の口臭を自覚するためには有効かも…せめてセルフチェッカーで、自分のニオイのレベルを知ることから始めてもいいかもしれませんね！
取引きが自分の口臭が原因で終了したらイヤですよね、
気になるあの子へのアプローチが口臭で台無しになるのはイヤですよね、
まずは自覚するところから始めましょう…
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